Принц
Администратор
- Регистрация
- 16 Дек 2016
- Сообщения
- 164.819
- Реакции
- 465.808
Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник №2 сентябрь 2025 [Повтор]
Сила фасций. Инновационный подход, основанный на микродвижениях, позволяющих устранить мышечные и суставные боли
Александр Мунц
Спойлер: О книге
Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле.
Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя перекрестные мышечные цепи, приведенные упражнения освобождают тело от мышечных, суставных и нервных напряжений, позволяя восстановить здоровье позвоночника.
Помимо значительных физических преимуществ, практикующие этот метод также отмечают его положительное влияние на психическое состояние и чувство воссоединения с собой. Вы обретете новую эластичность и удивительный тонус уже после первого же занятия!
Каждое упражнение подробно описано и проиллюстрировано, так что вы точно все выполните правильно!
Формат: PDF
Психосоматика по Новой Германской медицине. Неочевидные причины болезней
Мария Величко
Спойлер: О книге
Эта книга предлагает вам уникальный взгляд на распространенные заболевания, рассматривая их не только как следствие физиологических факторов, но и как проявление глубинных эмоциональных конфликтов. Вы узнаете, какие конкретно переживания, страхи и неразрешенные ситуации могут ослаблять иммунную систему и создавать благоприятную почву для развития недугов. Автор подробно разбирает психосоматические корни каждого заболевания, предлагая инструменты для осознания и проработки соответствующих эмоциональных блоков.
За основу работы взяты принципы Новой Германской медицины доктора Р. Хамера. В этой книге приводится перечень ключевых убеждений, рекомендуемых к рассмотрению и ревизии. Автор акцентирует внимание на том, что болезни не возникают спонтанно, а часто являются результатом острых стрессовых ситуаций и подавленных эмоций. Прочитав эту книгу, вы сможете не только облегчить симптомы существующих заболеваний, но и предотвратить их появление в будущем, научившись управлять своими эмоциями и реагировать на жизненные вызовы наиболее гармоничным способом.
Формат: PDF
Демонтаж реальности. Люди и алгоритмы чужих игр. Теории и стратегии выхода из матрицы
Андрей Макаров
Спойлер: О книге
Что есть наша реальность – матрица, алгоритмы чужих игр или проявление нашей воли и выбранные нами стратегии? Люди – куклы богов, рабы обстоятельств, пленники судьбы или герои, которые сами творят свою жизнь? Философы, ученые, художники и писатели веками ломают копья на этих вопросах. В этой книге собраны все теории, гипотезы, исторические пассажи и современные лайфхаки для того, чтобы читатель сам увидел, как формируется его мировоззрение, и понял, как автоматические программы и чужой опыт закладываются в наше сознание, навязывая нам определенные модели, мотивы и желания.
Осознав роль винтика в огромной системе координат, каждый может увидеть смысл и найти методы, чтобы выйти из этой матрицы, поднявшись над уготованной ему судьбой. Эта книга поможет понять, как перестать быть куклой и стать режиссером своей собственной жизни.
Андрей Макаров – профессор, доктор философских наук, культуролог, популярный лектор, телеведущий и публицист. Специализируется на практической философии, философии культур, теории памяти и теории поколений.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психотрюки в продажах. 55 приемов, которые помогут продать что угодно
Игорь Рызов, Алексей Пашин
Спойлер: О книге
Клиенты уходят и сделки срываются, несмотря на то, что вы делаете все как раньше? Все просто – вы используете приемы с истекшим сроком годности. Когда манипуляции, скрипты, техника «трех „да“» уже не работают, на помощь приходят легендарные психотрюки для продаж.
Перед вами сборник из 55 проверенных приемов и фраз, которые можно сразу применять, чтобы закрывать крупные сделки на встречах, побеждать тендерах и кратно увеличивать прибыль с продаж.
Авторы – Игорь Рызов, ведущий эксперт по переговорам, и Алексей Пашин, ведущий тренингов – точно знают, какие ошибки совершают продавцы и что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Читайте «Психотрюки в продажах», чтобы узнать:
• Почему «дожать» больше не работает и как с этим справиться?
• Какие фразы помогут отбить любое возражение?
• Как найти настоящую потребность клиента, чтобы он купил все, что вы ему предложите?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
У меня есть мозг. Здоровье главного органа на долгие годы
Иоланта Лялите
Спойлер: О книге
Почему кружится голова? Откуда берется шум в ушах? Можно ли предотвратить внезапный инсульт? Как победить изнуряющую бессонницу? Правда ли, что хорошую память в любом возрасте можно натренировать, а игры для смартфона из врагов сделать друзьями, которые помогут сохранить когнитивные способности? Какие анализы и диагностика действительно подскажут возможные проблемы, и главное – как человеку отличить безобидные симптомы «проблем с мозгом» от опасных? Ответы на эти и многие другие тревожащие вопросы – в книге практикующего невролога Иоланты Пялите. Доктор – сторонник доказательной медицины, и делающий ставку на проверенные методы, например вестибулярную гимнастику и когнитивно-поведенческую терапию, и помогающий сотням пациентов улучшить качество жизни. Книга станет надежным помощником каждому, у кого есть мозг.
Формат: PDF
Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить
Сергей Бубновский
Спойлер: О книге
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
На сегодняшний день продано уже более 4,5 млн экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!
Новая книга доктора посвящена протрузиям и грыжам – самой частой причине обращения к хирургам среди пациентов в возрасте 35+. Книга профессора Бубновского – это иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».
Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему.
Внутри:
Диагностика и самодиагностика.Причины появления болей в спине.Пул упражнений на разные состояния.Подробное описание программ восстановления + новые фотографии и иллюстрации.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Терапия триггерных точек. Избавление от боли в связках, мышцах и фасциях
Донна Финандо
Спойлер: О книге
Миофасциальные болевые синдромы являются одной из самых быстрорастущих проблем, с которыми сталкиваются врачи, остеопаты, иглотерапевты, а также физиотерапевты, профессиональные терапевты и массажисты у своих пациентов. В своей книге Донна и Стивен Финандо собрали огромное количество информации о лечении миофасциальной боли в доступное и преобразовали его в руководство пользователя для практикующих врачей. Они исследуют широкий спектр болевых ощущений и представляют методы оценки и пальпации, позволяющие уменьшить триггерные точки – и тем самым облегчить боль – в наиболее клинически значимых областях мускулатуры тела.
Это всеобъемлющее, но простое в использовании справочное руководство по лечению мышечной боли начинается с глав, посвященных концепции Ци и ее взаимосвязи с миологией, конкретному расположению и активации триггерных точек, а также методам формирования пальпаторных навыков. В последующих разделах представлена подробная информация о каждой мышце, чтобы научить клиницистов быстро и точно определять болевые точки и способы их компенсации.
Визуальный указатель позволяет легко идентифицировать мышцы, которые могут быть задействованы. Терапия триггерных точек при миофасциальных болях предоставляет необходимую и бесценную информацию пациентам и любому специалисту, имеющему дело с миофасциальными расстройствами.
Формат: PDF
Стоп аритмия. Научные практики, которые помогут сердцу перестать сбиваться с ритма, а вам – жить в такт со своими желаниями
Елена Ефимова
Спойлер: О книге
В мире существуют миллионы людей, в чьих предсердиях «искрит проводка» и сердце бьется неравномерно. Одни живут в тревожном ожидании очередного приступа, а другие страдают от одышки и резко снизившейся работоспособности. Но их всех объединяет желание оставаться активными, чтобы наслаждаться красками жизни. Эта книга врача-кардиолога, действующего на принципах доказательной медицины, рассказывает, как взять под контроль аритмию и начать жить полной жизнью?
Книга будет полезна тем, кто:
– получил диагноз «фибрилляция предсердий» или заботится о близком человеке с таким диагнозом;
– не желает мириться с аритмией и рисками для здоровья, которые она несет;
– ищет возможности продлить жизнь и улучшить ее качество;
– согласен с моей помощью вникать в тонкости медицинского знания и действовать себе во благо.
Из книги вы также узнаете, что такое артериальная гипертензия и как ее контролировать с помощью лекарств и образа жизни; почему аритмия часто связана с апноэ и что поможет выявить расстройства сна; каким образом вес, стресс, сахарный диабет и высокий холестерин влияют на работу сердца; существуют ли продукты и витамины, которые спасут нашу сердечно-сосудистую систему.
Перед вами полноценный гид по работе сердца и сосудов, который поможет своевременно выявить проблемы с сердцем и скорректировать лечение в случае, если диагноз уже поставлен.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психосоматика. Современное учебно-практическое руководство
Геннадий Старшенбаум
Спойлер: О книге
СОДЕРЖИТ ИНФОРМАЦИЮ О НАРКОТИЧЕСКИХ ИЛИ ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВАХ. УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ВЛЕЧЕТ УГОЛОВНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Практическое руководство, которое поможет понять связь между хроническим стрессом и болезнями, научиться распознавать и устранять их скрытые причины.
Основанная на учебной программе, книга предлагает диагностические тесты и методики лечения для восстановления баланса тела и души.
Эта книга написана известным психотерапевтом, специалистом в области психосоматики Г. В. Старшенбаумом на основе его авторского курса по работе с людьми, страдающими от психосоматических заболеваний. Автор рассматривает самые распространенные формы психосоматических расстройств, что будет интересно и полезно не только для профессионалов, но и для широкого круга читателей.
В тексте даны диагностические тесты и опросники, а также методы лечения психосоматических расстройств, от ипохондрии до болезней внутренних и внешних органов.
Вы не только получите подробную и структурированную информацию по теме, но и сможете проверить ваши знания с помощью тестовых заданий.
Пособие основано на учебной программе дисциплины «Основы психосоматики» и соответствует Федеральному Государственному Образовательному Стандарту.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Pythonic AI. Руководство для начинающих по созданию приложений искусственного интеллекта на Python
Ариндам Банерджи
Спойлер: О книге
От новичка до эксперта в разработке ИИ-приложений на Python! Перед вами руководство для погружения в мир искусственного интеллекта с применением одного из самых популярных языков программирования.
Идеально подходит тем, кто хочет освоить ключевые инструменты и методологии, включая CNN для компьютерного зрения и NLP-модели с TensorFlow 2. Предлагаются полезные проекты и продвинутые концепции, такие как механизмы внимания, трансформеры и GAN. Автор делится опытом создания сложных моделей и разработки современных приложений ИИ, делая акцент на практическое освоение технологий.
Приложения ИИ станут реальностью быстрее, чем этого можно ожидать. Независимо от уровня подготовки, эта книга обеспечит знаниями и инструментами, необходимыми для успешного старта и развития в сфере разработки ИИ на Python.
Формат: PDF
Взял – заплати, заплатил – возьми. Основы денежного мышления через понимание, чувства и действия
Ирина Семизорова
Спойлер: О книге
Что такое фигура денег и как играть ей в свою пользу? Какие денежные привычки влияют на жизнь, и что за генетическое наследство не дает нам разбогатеть? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите в новой книге известного психотерапевта и бизнес-тренера Ирины Семизоровой. Автор предложит вам путь к денежному потоку, поможет понять, какими же финансами хотят обладать люди, и расскажет кого любят деньги.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Петр Лупенко
Спойлер: О книге
Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией.
Эта книга – не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а главное – путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла.
Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Сила Амбиций: формула достижения невозможного
Алиса Старовойтова
Спойлер: О книге
«Амбициозный» – в недалеком прошлом это звучало почти как осуждение. Стремиться к большему? Выделяться? Это было не принято. Но почему тогда все выдающиеся лидеры, великие и успешные, обладали мощной амбициозностью? Может, дело не в самом желании достигать, а в том именно как мы управляем своими амбициями?
А что если они и есть ваша главная движущая сила на пути к успеху? В этой книге автор делится результатами многолетних исследований и научных экспериментов, а также своей формулой амбициозности, доказавшей высокую эффективность. И все это для того, чтобы помочь вам преодолеть сомнения, страхи и внутреннее сопротивление, превратив амбиции в ключевой инструмент вашей жизни.
Это не просто книга про успех. Эта книга о силе, которая уже есть внутри вас – нужно лишь научиться ее использовать.
Вы готовы сделать первый шаг?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
В 50 лет жизнь только начинается
Александр Мясников
Спойлер: О книге
Новая книга Александра Мясникова рассказывает, как восстановить и преумножить здоровье в зрелом возрасте, или, проще говоря, как сформировать привычки «медленного» старения.
• О чем говорят симптомы: изучение состояния глаз, волос, кожи, языка
• Безопасное движение: физическая нагрузка, которая эффективна после 50–ти
• Острый ум: практики для сохранения когнитивных навыков
• Интим не предлагать? Счастливый возраст для сексуальной жизни
• Основы правильного питания: выбор продуктов, дарящих долголетие
• Холестерин, сердце и питание: очевидные и неочевидные связи
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Кошачий закон и порядок. Как найти общий язык с кошкой и не стать жертвой ее капризов
София Царегородцева
Спойлер: О книге
Ваша кошка не любит, когда ее берут на руки, часто прячется в труднодоступных местах и орет по ночам, как маленький ребенок?
Эта книга – не просто руководство по взаимодействию с питомцем, а ключ к созданию настоящих, теплых и прочных связей с четвероногим членом вашей семьи. Вы найдете не только теоретические знания, но и практические упражнения, которые помогут вам шаг за шагом выстраивать доверительные отношения с вашей кошкой. Благодаря книге вы поймете, как достичь баланса в общении с питомцем, чтобы и он, и вы чувствовали себя комфортно и безопасно.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
Мишель Фогт
Спойлер: О книге
Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело.
Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями, поэтому ты точно сделаешь все правильно, а их разнообразие гарантирует, что тренировка никогда не станет монотонной и скучной!
Что ты сможешь получить от этого уникального руководства?
• стройное и подтянутое тело: пилатес у стены укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов;
• эффективные упражнения в домашних условиях: ты сможешь добиться максимальных результатов без посещения спортзала;
• экономия: не нужно тратить деньги на абонемент, персонального тренера и дорогой инвентарь для тренировок;
• быстрый результат: уже через несколько недель ты будешь гордиться заметными изменениями;
• душевное равновесие: ты укрепишь не только тело, но и разум, обретешь покой и улучшишь концентрацию внимания.
Ты можешь выполнять упражнения в любое удобное время всего 15 минут в день. Тебе понадобится только стена и желание обрести фигуру мечты. Начни путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Программирование на JavaScript с удовольствием
Луис Атенсио
Спойлер: О книге
В этой книге собраны приемы работы с JavaScript, которые помогут эффективнее использовать передовые API, языковые функции и стили кодирования и элегантно решать сложные проблемы.
Формат: PDF
Безопасный С++. Руководство по безопасному проектированию и разработке программ
Сергей Талантов
Спойлер: О книге
«Безопасный C++» – это глубокое погружение в аспекты программирования на C++. Книга предназначена для специалистов, которые хотят повысить уровень защиты своих приложений и научиться применять лучшие практики безопасности в реальных проектах.
Внутри четыре основных раздела:
• «Безопасность приложений» – ключевые принципы обеспечения безопасности, включая материал по бинарной отладке.
• «Безопасная реализация» – в этом разделе раскрываются низкоуровневые вопросы безопасности при написании программ на C++ – здесь о потенциальных проблемах и возможных решениях.
• «Безопасная архитектура» – о принципах построения безопасной архитектуры приложений, что позволит создавать более надёжные и устойчивые системы.
• «Безопасный процесс» – методики и практики повышения качества, надежности и безопасности разрабатываемого ПО.
Акцент книги – на практическом применении теоретических знаний, где будут представлены примеры и сценарии, которые можно адаптировать для использования в собственных проектах. Книга станет незаменимым ресурсом для разработчиков, стремящихся повысить уровень безопасности своих приложений и защитить их от потенциальных угроз.
Формат: PDF
Как читать следы преступлений. О чем не расскажет поп-культура
Дмитрий Воронков
Спойлер: О книге
Любой объект содержит в себе информацию. А много ли из них способны рассказать о скрытых деталях преступления? Порой самые обыденные и неприметные вещи – отпечаток пальца, след подошвы, клочок бумаги или волос – становятся ключом к истине.
Эта книга – иллюстрированное пособие по криминалистической технике, подготовленное доктором юридических наук Д. В. Воронковым, автором группы проектов crimlib.info. В ней собрано более 200 научных и исторических фактов о материальных следах преступлений и методах их исследования – от следов на теле человека до цифровых следов в интернете. В тексте предусмотрены QR-коды с доступом к дополнительным материалам.
Издание рассчитано на широкий круг читателей – студентов, преподавателей и всех, кто интересуется криминалистикой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности
Анна Пронина, Василий Шуров
Спойлер: О книге
Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.
Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.
«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Твой вокальный путь. От 0 до профи
Александр Уманчук
Спойлер: О книге
Книга Александра Уманчука откроет для вас мир профессии «вокалист». В легкой и дружественной форме, от простого к сложному, расскажет все, что нужно знать о вокале как новичку, так и профессионалу! Автор развенчивает мифы о вокале, объясняя, что петь может каждый, если правильно развивать навыки, находить подходящего педагога и понимать физиологические и психологические аспекты вокала, при этом не забывать об эмоциональной выразительности и самопродвижении в карьере певца.
Александр Уманчук – профессиональный певец и блогер, автор YouTube-канала «Umanchannel». Окончил Нижегородскую государственную консерваторию имени М. И. Глинки по специальности «Артист музыкального театра». Работал в ведущих театрах страны. Лауреат международных конкурсов по вокалу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Вечнозеленый портфель. Как управлять инвестициями, чтобы оставаться в плюсе
Виталий Кошин
Спойлер: О книге
Хотите научиться инвестировать так, чтобы ваш капитал рос даже в кризис, а вы при этом оставались спокойны и уверены в завтрашнем дне? Да, это возможно! Виталий Кошин на собственном опыте доказал: стабильный доход и финансовая свобода доступны каждому.
В основе книги авторский метод по подбору акций, облигаций, депозитов, недвижимости и криптовалюты. А еще четкий план – какие активы купить прямо сейчас и как их сочетать, чтобы оставаться в зеленой зоне.
Благодаря этой книге вы получите:
подробный разбор российского рынка на примерах известных компаний (ПАО «Лукойл», ПАО Сбербанк, ОАО «Роснано» и др.);готовые алгоритмы выбора акций и облигаций;инструменты для защиты капитала в кризис.
Виталий Кошин – кандидат экономических наук, основатель сайта Fin-plan.org и IT-сервиса для инвесторов Radar. Входит в Топ-10 финансовых советников по версии международной ассоциации АМИКС, успешно инвестирует в течение 17 лет. Добился роста публичного портфеля в 5,5 раз с 2015 года.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психология подростка. Практическое руководство на основе диалектической поведенческой терапии
Джин Айх
Спойлер: О книге
Эта книга станет надежным проводником для родителей, которые хотят понимать своего ребёнка и строить с ним живые, тёплые отношения; для психотерапевтов, которые хотят освоить диалектико-поведенческую терапию (ДПТ) при работе с подростками и семьями, вести психологические группы для подростков, улучшить старую программу ДПТ или создать новую; и для подростков, которые еще только учатся справляться с бурей эмоций, тревогой, одиночеством и давлением социума и сверстников.
Книга включает упражнения, примеры диалогов, стратегии поведения и простые объяснения сложных эмоций. Это не просто книга о проблемах – это практическое руководство по выстраиванию понимания, устойчивости и связи между людьми, которые очень нужны друг другу.
Формат: PDF
Пиши больше. Книга-тренажер для тех, кто думает, что их тексты все еще недостаточно хороши
Анастасия Семихатских
Спойлер: О книге
Чтобы хорошо писать, нужно тренироваться. Умение создавать блестящие тексты – такой же навык, как игра на гитаре или бег трусцой. С одной стороны, важно быть в курсе ключевых принципов копирайтинга, с другой – регулярно их применять. Именно из этого исходила Настя Семихатских, создавая целостную систему обучения копирайтингу. Каждый ее тезис снабжен упражнениями, которые позволяют прокачать «писательскую мышцу», натренировать, словно в хорошо оборудованном спортзале, текстовое мастерство.
Этак книга научит вас:
писать понятно и убедительно, без шаблонов и лишней воды;править стилистические ошибки, чтобы текст стал сильным и грамотным;управлять вниманием читателя;использовать базовые инструменты сторителлинга.
Формат: PDF
Китайские узлы от А до Я. Полное иллюстрированное руководство по техникам и приемам плетения
Цао Хаймэй
Спойлер: О книге
Освойте древнее искусство плетения китайских узлов в два счета!
Откройте книгу и научитесь плести изысканные браслеты, брелоки, подвески и даже интерьерные украшения, наполняя каждое изделие особым смыслом и символикой. Эта книга – ваш надежный проводник в искусство китайского узелкового плетения, соединяющего эстетику Востока, глубокую философию и современные дизайнерские решения.
Мастер Цао Хаймэй делится опытом и знаниями, накопленными годами, чтобы каждый желающий смог шаг за шагом овладеть техникой макраме – от самых простых узлов до сложных объемных композиций. Вас ждут более 100 проектов, множество вариаций и полезных лайфхаков.
В книге:
Более 100 проектов, от простых до сложных, идеально подходящих для начинающих и опытных мастеров.Подробные пошаговые инструкции и крупные иллюстрации для каждого узла и изделия.Полезные советы по выбору материалов и инструментов.Уникальная информация о значении узелков в китайской культуре, их символике и применении.
Эта книга станет источником вдохновения и практическим справочником как для новичков, так и для опытных мастеров. С ней вы не просто научитесь технике – вы создадите изделия с историей и характером, способные украсить ваш дом или стать особенным подарком.
Откройте для себя узелковую магию Востока!
Формат: PDF
Эти сумасшедшие русские. Краткий курс русской литературы 1820-1991
Паоло Нори
Спойлер: О книге
Что делает русскую литературу одной из величайших в мире? Почему вымышленные герои Достоевского кажутся реальнее исторических личностей? Как русским писателям удалось уловить трагикомедию жизни и вернуть словам их истинную силу?
Паоло Нори, известный итальянский писатель, переводчик и исследователь русской литературы, пытается ответить на эти вопросы. Его книга – не сухое академическое исследование, а живое, остроумное и личное путешествие по творчеству Пушкина, Толстого, Достоевского, Ерофеева, Гоголя и Бродского. Нори показывает – именно «сумасшедшие русские» за два века создали одну из самых глубоких литератур мира, более близкую к реальности, чем сама жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Биполярное расстройство. Моя реальность
Светлана Бозрова
Спойлер: О книге
В своей откровенной книге «Биполярное расстройство. Моя реальность» Светлана не только делится собственным опытом, но и разрушает стереотипы, связанные с психическими расстройствами. Она честно рассказывает об эмоциональных перепадах, где периоды полного отчаяния, боли, страха и даже попыток суицида сменяются бодростью, приливом сил и ощущением собственного всемогущества.
Эта книга для тех, у кого диагностировано БАР, их родных и друзей, а также для всех, кто хочет заглянуть в сложный и загадочный мир психиатрии.
Диагноз БАР – это не конец, а новая точка старта. С ним можно научиться не выживать, а по-настоящему жить!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Чтение по лицу. Древняя китайская методика распознавания сигналов тела
Ву Джианше
Спойлер: О книге
Методики, представленные в этой книге, основаны на многовековых традициях китайской медицины. Они помогут вам распознавать сигналы тела без сложных приборов, анализируя внешние признаки состояния внутренних органов. Научитесь замечать ранние проявления недугов по глазам, носу, ушам, языку и коже лица.
Это практическое руководство познакомит вас с основами чтения по лицу, меридианной системой и зонами, отражающими здоровье тех или иных органов и систем. Автор книги поделится тем, как поддержать баланс и улучшить самочувствие с помощью диеты, массажа и других естественных средств.
Благодаря простым и наглядным рекомендациям вы сможете лучше понимать, что происходит внутри организма, и своевременно откликаться на его сигналы.
Начните свой путь к здоровью и долголетию прямо сейчас!
Формат: PDF
Рекорды продаж. 8 шагов, которые приведут к закрытию 100% сделок без стресса
Олег Шевелев
Спойлер: О книге
Формула «100% закрытия сделки» – авторская методика для предпринимателей, менеджеров, руководителей отделов. С ней ваши продажи перестанут быть лотереей с неизвестным исходом и превратятся в четкую систему, где каждое действие приводит к результату.
Олег Шевелев – основатель компании «РАСТИ», который выстроил работу более 900 отделов продаж по всей стране – от малого бизнеса до гигантов вроде СБЕР, Tele2 и СДЭК. Он точно знает, как перестать продавать интуитивно, забыть про выгорание от отказов и многократно увеличить прибыль любого продукта через его авторскую формулы.
Его книга даст ответы на вопросы:
– Что анализировать для роста продаж: клиентскую базу, конкурентов или рабочее время?
– Как с помощью техники «мишень» попасть в ядро целевой аудитории?
– Где искать клиентов: нетворкинг, выставки или конференции?
– Как ваше тело предает вас на переговорах о сделке?
– Когда нужно дать скидку, а когда – использовать техники «правильные слова», «дробление цены» и «за сотрудника»?
Освойте 8 навыков продаж, чтобы всегда ставить рекорды!
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Смелость выбирать. Книга-вдохновение для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает как
Елизавета Строк
Спойлер: О книге
Вы когда-нибудь задумывались, сколько решений мы принимаем ежедневно? От выбора одежды до серьезных карьерных предложений – все это требует ресурса. Мозг, независимо от сложности выбора, тратит примерно одинаковое количество усилий, что может привести к усталости от принятия решений. Чем больше выборов мы делаем, тем сложнее становится принимать новые решения, что может привести к прокрастинации и стрессу.
О сложности выбора и способности с легкостью брать на себя ответственность за него автор этой книги знает не понаслышке. Блогер Елизавета Строк, известная в медиапространстве как turbomama, рассказывает о своем нелегком пути по направлению к счастью. Эта книга – не просто автобиография, а настоящая путеводная звезда для тех, кто переживает трудные времена.
Через призму своих переживаний – разводов, переездов в другие страны и изменения внешности – она показывает, что каждый может взять судьбу в свои руки. Текст снабжен милыми иллюстрациями и полезными практиками. Эта книга станет вашим надежным спутником в поисках новых возможностей.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Итоговая стоимость складчины: 549+699+579+419+550+419+999+299+399+999+549+349+479+249+449+299+799+639+379+329+329+499+649+379+519+399+319+349+559+449=14881 руб.
Спойлер: Повтор складчин
СКАЧАТЬ
Сила фасций. Инновационный подход, основанный на микродвижениях, позволяющих устранить мышечные и суставные боли
Александр Мунц
Спойлер: О книге
Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле.
Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя перекрестные мышечные цепи, приведенные упражнения освобождают тело от мышечных, суставных и нервных напряжений, позволяя восстановить здоровье позвоночника.
Помимо значительных физических преимуществ, практикующие этот метод также отмечают его положительное влияние на психическое состояние и чувство воссоединения с собой. Вы обретете новую эластичность и удивительный тонус уже после первого же занятия!
Каждое упражнение подробно описано и проиллюстрировано, так что вы точно все выполните правильно!
Формат: PDF
Психосоматика по Новой Германской медицине. Неочевидные причины болезней
Мария Величко
Спойлер: О книге
Эта книга предлагает вам уникальный взгляд на распространенные заболевания, рассматривая их не только как следствие физиологических факторов, но и как проявление глубинных эмоциональных конфликтов. Вы узнаете, какие конкретно переживания, страхи и неразрешенные ситуации могут ослаблять иммунную систему и создавать благоприятную почву для развития недугов. Автор подробно разбирает психосоматические корни каждого заболевания, предлагая инструменты для осознания и проработки соответствующих эмоциональных блоков.
За основу работы взяты принципы Новой Германской медицины доктора Р. Хамера. В этой книге приводится перечень ключевых убеждений, рекомендуемых к рассмотрению и ревизии. Автор акцентирует внимание на том, что болезни не возникают спонтанно, а часто являются результатом острых стрессовых ситуаций и подавленных эмоций. Прочитав эту книгу, вы сможете не только облегчить симптомы существующих заболеваний, но и предотвратить их появление в будущем, научившись управлять своими эмоциями и реагировать на жизненные вызовы наиболее гармоничным способом.
Формат: PDF
Демонтаж реальности. Люди и алгоритмы чужих игр. Теории и стратегии выхода из матрицы
Андрей Макаров
Спойлер: О книге
Что есть наша реальность – матрица, алгоритмы чужих игр или проявление нашей воли и выбранные нами стратегии? Люди – куклы богов, рабы обстоятельств, пленники судьбы или герои, которые сами творят свою жизнь? Философы, ученые, художники и писатели веками ломают копья на этих вопросах. В этой книге собраны все теории, гипотезы, исторические пассажи и современные лайфхаки для того, чтобы читатель сам увидел, как формируется его мировоззрение, и понял, как автоматические программы и чужой опыт закладываются в наше сознание, навязывая нам определенные модели, мотивы и желания.
Осознав роль винтика в огромной системе координат, каждый может увидеть смысл и найти методы, чтобы выйти из этой матрицы, поднявшись над уготованной ему судьбой. Эта книга поможет понять, как перестать быть куклой и стать режиссером своей собственной жизни.
Андрей Макаров – профессор, доктор философских наук, культуролог, популярный лектор, телеведущий и публицист. Специализируется на практической философии, философии культур, теории памяти и теории поколений.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психотрюки в продажах. 55 приемов, которые помогут продать что угодно
Игорь Рызов, Алексей Пашин
Спойлер: О книге
Клиенты уходят и сделки срываются, несмотря на то, что вы делаете все как раньше? Все просто – вы используете приемы с истекшим сроком годности. Когда манипуляции, скрипты, техника «трех „да“» уже не работают, на помощь приходят легендарные психотрюки для продаж.
Перед вами сборник из 55 проверенных приемов и фраз, которые можно сразу применять, чтобы закрывать крупные сделки на встречах, побеждать тендерах и кратно увеличивать прибыль с продаж.
Авторы – Игорь Рызов, ведущий эксперт по переговорам, и Алексей Пашин, ведущий тренингов – точно знают, какие ошибки совершают продавцы и что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Читайте «Психотрюки в продажах», чтобы узнать:
• Почему «дожать» больше не работает и как с этим справиться?
• Какие фразы помогут отбить любое возражение?
• Как найти настоящую потребность клиента, чтобы он купил все, что вы ему предложите?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
У меня есть мозг. Здоровье главного органа на долгие годы
Иоланта Лялите
Спойлер: О книге
Почему кружится голова? Откуда берется шум в ушах? Можно ли предотвратить внезапный инсульт? Как победить изнуряющую бессонницу? Правда ли, что хорошую память в любом возрасте можно натренировать, а игры для смартфона из врагов сделать друзьями, которые помогут сохранить когнитивные способности? Какие анализы и диагностика действительно подскажут возможные проблемы, и главное – как человеку отличить безобидные симптомы «проблем с мозгом» от опасных? Ответы на эти и многие другие тревожащие вопросы – в книге практикующего невролога Иоланты Пялите. Доктор – сторонник доказательной медицины, и делающий ставку на проверенные методы, например вестибулярную гимнастику и когнитивно-поведенческую терапию, и помогающий сотням пациентов улучшить качество жизни. Книга станет надежным помощником каждому, у кого есть мозг.
Формат: PDF
Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить
Сергей Бубновский
Спойлер: О книге
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
На сегодняшний день продано уже более 4,5 млн экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!
Новая книга доктора посвящена протрузиям и грыжам – самой частой причине обращения к хирургам среди пациентов в возрасте 35+. Книга профессора Бубновского – это иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».
Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему.
Внутри:
Диагностика и самодиагностика.Причины появления болей в спине.Пул упражнений на разные состояния.Подробное описание программ восстановления + новые фотографии и иллюстрации.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Терапия триггерных точек. Избавление от боли в связках, мышцах и фасциях
Донна Финандо
Спойлер: О книге
Миофасциальные болевые синдромы являются одной из самых быстрорастущих проблем, с которыми сталкиваются врачи, остеопаты, иглотерапевты, а также физиотерапевты, профессиональные терапевты и массажисты у своих пациентов. В своей книге Донна и Стивен Финандо собрали огромное количество информации о лечении миофасциальной боли в доступное и преобразовали его в руководство пользователя для практикующих врачей. Они исследуют широкий спектр болевых ощущений и представляют методы оценки и пальпации, позволяющие уменьшить триггерные точки – и тем самым облегчить боль – в наиболее клинически значимых областях мускулатуры тела.
Это всеобъемлющее, но простое в использовании справочное руководство по лечению мышечной боли начинается с глав, посвященных концепции Ци и ее взаимосвязи с миологией, конкретному расположению и активации триггерных точек, а также методам формирования пальпаторных навыков. В последующих разделах представлена подробная информация о каждой мышце, чтобы научить клиницистов быстро и точно определять болевые точки и способы их компенсации.
Визуальный указатель позволяет легко идентифицировать мышцы, которые могут быть задействованы. Терапия триггерных точек при миофасциальных болях предоставляет необходимую и бесценную информацию пациентам и любому специалисту, имеющему дело с миофасциальными расстройствами.
Формат: PDF
Стоп аритмия. Научные практики, которые помогут сердцу перестать сбиваться с ритма, а вам – жить в такт со своими желаниями
Елена Ефимова
Спойлер: О книге
В мире существуют миллионы людей, в чьих предсердиях «искрит проводка» и сердце бьется неравномерно. Одни живут в тревожном ожидании очередного приступа, а другие страдают от одышки и резко снизившейся работоспособности. Но их всех объединяет желание оставаться активными, чтобы наслаждаться красками жизни. Эта книга врача-кардиолога, действующего на принципах доказательной медицины, рассказывает, как взять под контроль аритмию и начать жить полной жизнью?
Книга будет полезна тем, кто:
– получил диагноз «фибрилляция предсердий» или заботится о близком человеке с таким диагнозом;
– не желает мириться с аритмией и рисками для здоровья, которые она несет;
– ищет возможности продлить жизнь и улучшить ее качество;
– согласен с моей помощью вникать в тонкости медицинского знания и действовать себе во благо.
Из книги вы также узнаете, что такое артериальная гипертензия и как ее контролировать с помощью лекарств и образа жизни; почему аритмия часто связана с апноэ и что поможет выявить расстройства сна; каким образом вес, стресс, сахарный диабет и высокий холестерин влияют на работу сердца; существуют ли продукты и витамины, которые спасут нашу сердечно-сосудистую систему.
Перед вами полноценный гид по работе сердца и сосудов, который поможет своевременно выявить проблемы с сердцем и скорректировать лечение в случае, если диагноз уже поставлен.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психосоматика. Современное учебно-практическое руководство
Геннадий Старшенбаум
Спойлер: О книге
СОДЕРЖИТ ИНФОРМАЦИЮ О НАРКОТИЧЕСКИХ ИЛИ ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВАХ. УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ВЛЕЧЕТ УГОЛОВНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Практическое руководство, которое поможет понять связь между хроническим стрессом и болезнями, научиться распознавать и устранять их скрытые причины.
Основанная на учебной программе, книга предлагает диагностические тесты и методики лечения для восстановления баланса тела и души.
Эта книга написана известным психотерапевтом, специалистом в области психосоматики Г. В. Старшенбаумом на основе его авторского курса по работе с людьми, страдающими от психосоматических заболеваний. Автор рассматривает самые распространенные формы психосоматических расстройств, что будет интересно и полезно не только для профессионалов, но и для широкого круга читателей.
В тексте даны диагностические тесты и опросники, а также методы лечения психосоматических расстройств, от ипохондрии до болезней внутренних и внешних органов.
Вы не только получите подробную и структурированную информацию по теме, но и сможете проверить ваши знания с помощью тестовых заданий.
Пособие основано на учебной программе дисциплины «Основы психосоматики» и соответствует Федеральному Государственному Образовательному Стандарту.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Pythonic AI. Руководство для начинающих по созданию приложений искусственного интеллекта на Python
Ариндам Банерджи
Спойлер: О книге
От новичка до эксперта в разработке ИИ-приложений на Python! Перед вами руководство для погружения в мир искусственного интеллекта с применением одного из самых популярных языков программирования.
Идеально подходит тем, кто хочет освоить ключевые инструменты и методологии, включая CNN для компьютерного зрения и NLP-модели с TensorFlow 2. Предлагаются полезные проекты и продвинутые концепции, такие как механизмы внимания, трансформеры и GAN. Автор делится опытом создания сложных моделей и разработки современных приложений ИИ, делая акцент на практическое освоение технологий.
Приложения ИИ станут реальностью быстрее, чем этого можно ожидать. Независимо от уровня подготовки, эта книга обеспечит знаниями и инструментами, необходимыми для успешного старта и развития в сфере разработки ИИ на Python.
Формат: PDF
Взял – заплати, заплатил – возьми. Основы денежного мышления через понимание, чувства и действия
Ирина Семизорова
Спойлер: О книге
Что такое фигура денег и как играть ей в свою пользу? Какие денежные привычки влияют на жизнь, и что за генетическое наследство не дает нам разбогатеть? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите в новой книге известного психотерапевта и бизнес-тренера Ирины Семизоровой. Автор предложит вам путь к денежному потоку, поможет понять, какими же финансами хотят обладать люди, и расскажет кого любят деньги.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Петр Лупенко
Спойлер: О книге
Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко – коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией.
Эта книга – не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а главное – путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла.
Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Сила Амбиций: формула достижения невозможного
Алиса Старовойтова
Спойлер: О книге
«Амбициозный» – в недалеком прошлом это звучало почти как осуждение. Стремиться к большему? Выделяться? Это было не принято. Но почему тогда все выдающиеся лидеры, великие и успешные, обладали мощной амбициозностью? Может, дело не в самом желании достигать, а в том именно как мы управляем своими амбициями?
А что если они и есть ваша главная движущая сила на пути к успеху? В этой книге автор делится результатами многолетних исследований и научных экспериментов, а также своей формулой амбициозности, доказавшей высокую эффективность. И все это для того, чтобы помочь вам преодолеть сомнения, страхи и внутреннее сопротивление, превратив амбиции в ключевой инструмент вашей жизни.
Это не просто книга про успех. Эта книга о силе, которая уже есть внутри вас – нужно лишь научиться ее использовать.
Вы готовы сделать первый шаг?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
В 50 лет жизнь только начинается
Александр Мясников
Спойлер: О книге
Новая книга Александра Мясникова рассказывает, как восстановить и преумножить здоровье в зрелом возрасте, или, проще говоря, как сформировать привычки «медленного» старения.
• О чем говорят симптомы: изучение состояния глаз, волос, кожи, языка
• Безопасное движение: физическая нагрузка, которая эффективна после 50–ти
• Острый ум: практики для сохранения когнитивных навыков
• Интим не предлагать? Счастливый возраст для сексуальной жизни
• Основы правильного питания: выбор продуктов, дарящих долголетие
• Холестерин, сердце и питание: очевидные и неочевидные связи
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Кошачий закон и порядок. Как найти общий язык с кошкой и не стать жертвой ее капризов
София Царегородцева
Спойлер: О книге
Ваша кошка не любит, когда ее берут на руки, часто прячется в труднодоступных местах и орет по ночам, как маленький ребенок?
Эта книга – не просто руководство по взаимодействию с питомцем, а ключ к созданию настоящих, теплых и прочных связей с четвероногим членом вашей семьи. Вы найдете не только теоретические знания, но и практические упражнения, которые помогут вам шаг за шагом выстраивать доверительные отношения с вашей кошкой. Благодаря книге вы поймете, как достичь баланса в общении с питомцем, чтобы и он, и вы чувствовали себя комфортно и безопасно.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
Мишель Фогт
Спойлер: О книге
Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело.
Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями, поэтому ты точно сделаешь все правильно, а их разнообразие гарантирует, что тренировка никогда не станет монотонной и скучной!
Что ты сможешь получить от этого уникального руководства?
• стройное и подтянутое тело: пилатес у стены укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов;
• эффективные упражнения в домашних условиях: ты сможешь добиться максимальных результатов без посещения спортзала;
• экономия: не нужно тратить деньги на абонемент, персонального тренера и дорогой инвентарь для тренировок;
• быстрый результат: уже через несколько недель ты будешь гордиться заметными изменениями;
• душевное равновесие: ты укрепишь не только тело, но и разум, обретешь покой и улучшишь концентрацию внимания.
Ты можешь выполнять упражнения в любое удобное время всего 15 минут в день. Тебе понадобится только стена и желание обрести фигуру мечты. Начни путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Программирование на JavaScript с удовольствием
Луис Атенсио
Спойлер: О книге
В этой книге собраны приемы работы с JavaScript, которые помогут эффективнее использовать передовые API, языковые функции и стили кодирования и элегантно решать сложные проблемы.
Формат: PDF
Безопасный С++. Руководство по безопасному проектированию и разработке программ
Сергей Талантов
Спойлер: О книге
«Безопасный C++» – это глубокое погружение в аспекты программирования на C++. Книга предназначена для специалистов, которые хотят повысить уровень защиты своих приложений и научиться применять лучшие практики безопасности в реальных проектах.
Внутри четыре основных раздела:
• «Безопасность приложений» – ключевые принципы обеспечения безопасности, включая материал по бинарной отладке.
• «Безопасная реализация» – в этом разделе раскрываются низкоуровневые вопросы безопасности при написании программ на C++ – здесь о потенциальных проблемах и возможных решениях.
• «Безопасная архитектура» – о принципах построения безопасной архитектуры приложений, что позволит создавать более надёжные и устойчивые системы.
• «Безопасный процесс» – методики и практики повышения качества, надежности и безопасности разрабатываемого ПО.
Акцент книги – на практическом применении теоретических знаний, где будут представлены примеры и сценарии, которые можно адаптировать для использования в собственных проектах. Книга станет незаменимым ресурсом для разработчиков, стремящихся повысить уровень безопасности своих приложений и защитить их от потенциальных угроз.
Формат: PDF
Как читать следы преступлений. О чем не расскажет поп-культура
Дмитрий Воронков
Спойлер: О книге
Любой объект содержит в себе информацию. А много ли из них способны рассказать о скрытых деталях преступления? Порой самые обыденные и неприметные вещи – отпечаток пальца, след подошвы, клочок бумаги или волос – становятся ключом к истине.
Эта книга – иллюстрированное пособие по криминалистической технике, подготовленное доктором юридических наук Д. В. Воронковым, автором группы проектов crimlib.info. В ней собрано более 200 научных и исторических фактов о материальных следах преступлений и методах их исследования – от следов на теле человека до цифровых следов в интернете. В тексте предусмотрены QR-коды с доступом к дополнительным материалам.
Издание рассчитано на широкий круг читателей – студентов, преподавателей и всех, кто интересуется криминалистикой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности
Анна Пронина, Василий Шуров
Спойлер: О книге
Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.
Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.
«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Твой вокальный путь. От 0 до профи
Александр Уманчук
Спойлер: О книге
Книга Александра Уманчука откроет для вас мир профессии «вокалист». В легкой и дружественной форме, от простого к сложному, расскажет все, что нужно знать о вокале как новичку, так и профессионалу! Автор развенчивает мифы о вокале, объясняя, что петь может каждый, если правильно развивать навыки, находить подходящего педагога и понимать физиологические и психологические аспекты вокала, при этом не забывать об эмоциональной выразительности и самопродвижении в карьере певца.
Александр Уманчук – профессиональный певец и блогер, автор YouTube-канала «Umanchannel». Окончил Нижегородскую государственную консерваторию имени М. И. Глинки по специальности «Артист музыкального театра». Работал в ведущих театрах страны. Лауреат международных конкурсов по вокалу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Вечнозеленый портфель. Как управлять инвестициями, чтобы оставаться в плюсе
Виталий Кошин
Спойлер: О книге
Хотите научиться инвестировать так, чтобы ваш капитал рос даже в кризис, а вы при этом оставались спокойны и уверены в завтрашнем дне? Да, это возможно! Виталий Кошин на собственном опыте доказал: стабильный доход и финансовая свобода доступны каждому.
В основе книги авторский метод по подбору акций, облигаций, депозитов, недвижимости и криптовалюты. А еще четкий план – какие активы купить прямо сейчас и как их сочетать, чтобы оставаться в зеленой зоне.
Благодаря этой книге вы получите:
подробный разбор российского рынка на примерах известных компаний (ПАО «Лукойл», ПАО Сбербанк, ОАО «Роснано» и др.);готовые алгоритмы выбора акций и облигаций;инструменты для защиты капитала в кризис.
Виталий Кошин – кандидат экономических наук, основатель сайта Fin-plan.org и IT-сервиса для инвесторов Radar. Входит в Топ-10 финансовых советников по версии международной ассоциации АМИКС, успешно инвестирует в течение 17 лет. Добился роста публичного портфеля в 5,5 раз с 2015 года.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Психология подростка. Практическое руководство на основе диалектической поведенческой терапии
Джин Айх
Спойлер: О книге
Эта книга станет надежным проводником для родителей, которые хотят понимать своего ребёнка и строить с ним живые, тёплые отношения; для психотерапевтов, которые хотят освоить диалектико-поведенческую терапию (ДПТ) при работе с подростками и семьями, вести психологические группы для подростков, улучшить старую программу ДПТ или создать новую; и для подростков, которые еще только учатся справляться с бурей эмоций, тревогой, одиночеством и давлением социума и сверстников.
Книга включает упражнения, примеры диалогов, стратегии поведения и простые объяснения сложных эмоций. Это не просто книга о проблемах – это практическое руководство по выстраиванию понимания, устойчивости и связи между людьми, которые очень нужны друг другу.
Формат: PDF
Пиши больше. Книга-тренажер для тех, кто думает, что их тексты все еще недостаточно хороши
Анастасия Семихатских
Спойлер: О книге
Чтобы хорошо писать, нужно тренироваться. Умение создавать блестящие тексты – такой же навык, как игра на гитаре или бег трусцой. С одной стороны, важно быть в курсе ключевых принципов копирайтинга, с другой – регулярно их применять. Именно из этого исходила Настя Семихатских, создавая целостную систему обучения копирайтингу. Каждый ее тезис снабжен упражнениями, которые позволяют прокачать «писательскую мышцу», натренировать, словно в хорошо оборудованном спортзале, текстовое мастерство.
Этак книга научит вас:
писать понятно и убедительно, без шаблонов и лишней воды;править стилистические ошибки, чтобы текст стал сильным и грамотным;управлять вниманием читателя;использовать базовые инструменты сторителлинга.
Формат: PDF
Китайские узлы от А до Я. Полное иллюстрированное руководство по техникам и приемам плетения
Цао Хаймэй
Спойлер: О книге
Освойте древнее искусство плетения китайских узлов в два счета!
Откройте книгу и научитесь плести изысканные браслеты, брелоки, подвески и даже интерьерные украшения, наполняя каждое изделие особым смыслом и символикой. Эта книга – ваш надежный проводник в искусство китайского узелкового плетения, соединяющего эстетику Востока, глубокую философию и современные дизайнерские решения.
Мастер Цао Хаймэй делится опытом и знаниями, накопленными годами, чтобы каждый желающий смог шаг за шагом овладеть техникой макраме – от самых простых узлов до сложных объемных композиций. Вас ждут более 100 проектов, множество вариаций и полезных лайфхаков.
В книге:
Более 100 проектов, от простых до сложных, идеально подходящих для начинающих и опытных мастеров.Подробные пошаговые инструкции и крупные иллюстрации для каждого узла и изделия.Полезные советы по выбору материалов и инструментов.Уникальная информация о значении узелков в китайской культуре, их символике и применении.
Эта книга станет источником вдохновения и практическим справочником как для новичков, так и для опытных мастеров. С ней вы не просто научитесь технике – вы создадите изделия с историей и характером, способные украсить ваш дом или стать особенным подарком.
Откройте для себя узелковую магию Востока!
Формат: PDF
Эти сумасшедшие русские. Краткий курс русской литературы 1820-1991
Паоло Нори
Спойлер: О книге
Что делает русскую литературу одной из величайших в мире? Почему вымышленные герои Достоевского кажутся реальнее исторических личностей? Как русским писателям удалось уловить трагикомедию жизни и вернуть словам их истинную силу?
Паоло Нори, известный итальянский писатель, переводчик и исследователь русской литературы, пытается ответить на эти вопросы. Его книга – не сухое академическое исследование, а живое, остроумное и личное путешествие по творчеству Пушкина, Толстого, Достоевского, Ерофеева, Гоголя и Бродского. Нори показывает – именно «сумасшедшие русские» за два века создали одну из самых глубоких литератур мира, более близкую к реальности, чем сама жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Биполярное расстройство. Моя реальность
Светлана Бозрова
Спойлер: О книге
В своей откровенной книге «Биполярное расстройство. Моя реальность» Светлана не только делится собственным опытом, но и разрушает стереотипы, связанные с психическими расстройствами. Она честно рассказывает об эмоциональных перепадах, где периоды полного отчаяния, боли, страха и даже попыток суицида сменяются бодростью, приливом сил и ощущением собственного всемогущества.
Эта книга для тех, у кого диагностировано БАР, их родных и друзей, а также для всех, кто хочет заглянуть в сложный и загадочный мир психиатрии.
Диагноз БАР – это не конец, а новая точка старта. С ним можно научиться не выживать, а по-настоящему жить!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Чтение по лицу. Древняя китайская методика распознавания сигналов тела
Ву Джианше
Спойлер: О книге
Методики, представленные в этой книге, основаны на многовековых традициях китайской медицины. Они помогут вам распознавать сигналы тела без сложных приборов, анализируя внешние признаки состояния внутренних органов. Научитесь замечать ранние проявления недугов по глазам, носу, ушам, языку и коже лица.
Это практическое руководство познакомит вас с основами чтения по лицу, меридианной системой и зонами, отражающими здоровье тех или иных органов и систем. Автор книги поделится тем, как поддержать баланс и улучшить самочувствие с помощью диеты, массажа и других естественных средств.
Благодаря простым и наглядным рекомендациям вы сможете лучше понимать, что происходит внутри организма, и своевременно откликаться на его сигналы.
Начните свой путь к здоровью и долголетию прямо сейчас!
Формат: PDF
Рекорды продаж. 8 шагов, которые приведут к закрытию 100% сделок без стресса
Олег Шевелев
Спойлер: О книге
Формула «100% закрытия сделки» – авторская методика для предпринимателей, менеджеров, руководителей отделов. С ней ваши продажи перестанут быть лотереей с неизвестным исходом и превратятся в четкую систему, где каждое действие приводит к результату.
Олег Шевелев – основатель компании «РАСТИ», который выстроил работу более 900 отделов продаж по всей стране – от малого бизнеса до гигантов вроде СБЕР, Tele2 и СДЭК. Он точно знает, как перестать продавать интуитивно, забыть про выгорание от отказов и многократно увеличить прибыль любого продукта через его авторскую формулы.
Его книга даст ответы на вопросы:
– Что анализировать для роста продаж: клиентскую базу, конкурентов или рабочее время?
– Как с помощью техники «мишень» попасть в ядро целевой аудитории?
– Где искать клиентов: нетворкинг, выставки или конференции?
– Как ваше тело предает вас на переговорах о сделке?
– Когда нужно дать скидку, а когда – использовать техники «правильные слова», «дробление цены» и «за сотрудника»?
Освойте 8 навыков продаж, чтобы всегда ставить рекорды!
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Смелость выбирать. Книга-вдохновение для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает как
Елизавета Строк
Спойлер: О книге
Вы когда-нибудь задумывались, сколько решений мы принимаем ежедневно? От выбора одежды до серьезных карьерных предложений – все это требует ресурса. Мозг, независимо от сложности выбора, тратит примерно одинаковое количество усилий, что может привести к усталости от принятия решений. Чем больше выборов мы делаем, тем сложнее становится принимать новые решения, что может привести к прокрастинации и стрессу.
О сложности выбора и способности с легкостью брать на себя ответственность за него автор этой книги знает не понаслышке. Блогер Елизавета Строк, известная в медиапространстве как turbomama, рассказывает о своем нелегком пути по направлению к счастью. Эта книга – не просто автобиография, а настоящая путеводная звезда для тех, кто переживает трудные времена.
Через призму своих переживаний – разводов, переездов в другие страны и изменения внешности – она показывает, что каждый может взять судьбу в свои руки. Текст снабжен милыми иллюстрациями и полезными практиками. Эта книга станет вашим надежным спутником в поисках новых возможностей.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Итоговая стоимость складчины: 549+699+579+419+550+419+999+299+399+999+549+349+479+249+449+299+799+639+379+329+329+499+649+379+519+399+319+349+559+449=14881 руб.
Спойлер: Повтор складчин
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на infoskladchina.net
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Исчерпывающие знания по n8n [Тариф Для опытных] [n8node]
- Я беру свою жизнь себе. Profi Fast Track [Институт Открытого поля] [Елена Веселаго]
- Математика 5 класс (углублённый уровень) [Меташкола]
- Русский язык, 5 класс [Меташкола]
- Английский с песнями Адель [Da School]
- Тайм-менеджмент (обновленный 2025) [Skillbox] [Матвей Матвеев]