Barre [TutorPlace] [Полина Пискун]

[Принц]

Складчина: Barre [TutorPlace] [Полина Пискун]



Описание курса

Многие мечтают о грациозности и гибкости профессиональных балерин, однако из-за малоподвижного образа жизни тело теряет легкость, а осанка оставляет желать лучшего. Этот комплекс тренировок поможет эффективно укрепить мышечный корсет, исправить положение спины и развить феноменальную гибкость в домашних условиях. Пройдя программу, вы избавитесь от скованности движений и подарите своему телу изящество, прилив энергии и уверенность в каждом шаге.

Чему вы научитесь:

Сохранять идеальное равновесие и координацию.
Укреплять мышцы пресса и глубокого кора.
Правильно выполнять растяжку всех групп мышц.
Эффективно проводить кардио-разминки.
Формировать красивый рельеф рук и ног.
Для кого этот курс:

Для тех, кто хочет укрепить мышцы рук и ног.
Для тех, кто мечтает развить гибкость и пластичность тела.
Программа курса:

Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции.
Урок 2. Основные элементы Барре. Режим выполнения.
Урок 3. Кардио-разминка.
Урок 4-5. Укрепление мышц рук и ног.
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка.
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка.
Урок 8. Равновесие и координация.
Урок 9-10. Укрепление мышц рук и ног с опорой.
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора.
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа.
Урок 13. Кардио-разминка.
Урок 14-15. Укрепление мышц рук, спины, ягодиц и пресса.
Урок 16. Растяжка на все тело.
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело.
Урок 18-19. Укрепление мышц рук, кора и ног.
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка.
Кто такая Полина Пискун:

Полина Пискун — профессиональный спортивный тренер и популярный блогер, пропагандирующая осознанный подход к физическим нагрузкам. Она убеждена, что спорт должен приносить не только результат, но и искреннее удовольствие.

Почему стоит доверять автору:

Сертифицированный специалист по силовым и танцевальным тренировкам.
Обладает глубокими знаниями в области йоги, пилатеса и МФР.
Практикующий тренер с многолетним опытом работы с телом.
Цена 41 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться