Скачать Метаболик [Тариф Базовый] [Ирина Фаритова]

[Принц]

Складчина: Метаболик [Тариф Базовый] [Ирина Фаритова]



Восстанавливаем метаболическое здоровье за 21 день: меньше жира, больше мышц, стабильная энергия через вкусное белковое питание и умное движение:

Без подсчёта калорий и жёстких ограничений
Без зала и дорогого оборудования
Без «собери волю в кулак»
С готовым белковым рационом от гурмана — меню на каждый день
С системой привычек, которую вы забираете навсегда
Эта программа для вас, если вы:

"Пробовала разные диеты, подходы для стройного тела и устала…"
Диеты, марафоны, кардио, голодание. Вес уходил и возвращался. Хотите наконец-то внедрить в будни проверенный научный подход и практики, что проверенно дают долгосрочный результат и становятся частью комфортной жизни, а не надрывом на пару недель.

"Чувствую, что тело изменилось после 40"
Талия не там, где была раньше, сил всё меньше, мышцы слабеют, кожа становится дряблой. Вы не узнаёте себя в зеркале и хотите вернуть контроль без насилия над собой.

"Хочу не «похудеть», а изменить качество тела"
Вам важны упругость кожи и подтянутое тело, а не цифра на весах. Вы понимаете разницу между «потерять вес» и «изменить состав тела», и хотите второе.

"Хочу разобраться, как работает мой организм"
Вам недостаточно просто меню, вы хотите понять механизм: гормоны, обмен веществ, мышцы, — и осознанно сделать lifestyle medicine частью жизни.

"Живу в ритме занятой женщины"
У вас нет двух часов в день на себя, но 30 минут есть? У нас у всех работа, дети, семья. Мы делаем выбор в пользу себя и лучшего самочувствия. Программа построена именно на этом: не идеальность, а минимальная эффективная доза и инструменты, которые станут частью жизни и не добавят лишений и перенапряжения.

Для подтянутого молодого тела в 40+ нужны все 4 рычага одновременно, и именно на этом построен «Метаболик». Именно так восстанавливается и поддерживается метаболическое здоровье в нашем возрасте. Это и есть lifestyle medicine — западный подход, где тело рассматривается как система, а не как задача для диеты. Именно этому меня учили три года в Лондоне и год в США.

«Метаболик» — это не похудательный марафон, не пептиды-укольчики (временный эффект без привычек), не марафон питания (один рычаг из четырёх), не подсчёт калорий. Это lifestyle medicine — западный подход, где четыре рычага меняют физиологию и привычки навсегда.

Что входит в программу:

01. Видеоуроки

12 видеоуроков — понимаете механизм своего тела, а не просто следуете протоколу.
12 уроков на 3 недели
Механизм, а не инструкция
Смотрите в своём темпе
02. Подкасты

9 аудиоподкастов для прослушивания на ходу, в машине, на прогулке.
9 аудиоэпизодов
Слушайте в дороге или на прогулке
Глубже раскрывают темы уроков
03. Готовое меню на 21 день

С КБЖУ на каждый рецепт, белок распределён по приёмам пищи. Именно белок разгоняет метаболизм через термогенез. 21 день вкусного белкового питания — это не куриная грудка с гречкой, а рецепты от автора 7 кулинарных книг. Каждое блюдо: богато белком, сытно, с идеями ресторанного уровня и просто готовится. КБЖУ рассчитан. Вам остаётся только есть и получать удовольствие.
Рассчитанное КБЖУ
Рецепты от автора 7 книг
Вкусно, а не курогрудка
04. Тренировки дома

Умные профессиональные тренировки без зала и оборудования: техника и объяснение механизма каждого упражнения.
12 тренировок
Без зала и оборудования
Техника с объяснением механизма
Программа:

Подготовка — 3 дня:

Видеоуроки
1 Почему тело меняется после 40 и почему старые методы больше не работают
2 Как правильно оценивать качество тела: состав, а не цифры на весах
3 Четыре рычага, которые перезапускают метаболизм

Подкасты недели
Подкасты начинаются с первой недели. Подготовительный блок — только видеоуроки: закладываем фундамент понимания.

Неделя 1 · Питание и белок:

Видеоуроки
4 Белок после 40: главный нутриент для состава тела, мышц и гормонов
5 Сахар и инсулин: как скачки глюкозы накапливают жир и что с этим делать
6 Аппетит под контролем: как сочетать продукты, чтобы наедаться

Подкасты недели
Что выбрать если вы не дома: как добирать белок в кафе, ресторане и на ходу
Тяга к сладкому: что за ней стоит и как с ней работать
Почему не стоит бояться жиров, и как они поддерживают качество тела

Неделя 2 · Движение и сон:

Видеоуроки
7 Мышцы после 40: как и какие силовые тренировки меняют состав тела и замедляют старение
8 Сон и качество тела: как сжигать жир пока вы спите
9 Что есть до и после тренировки для роста мышц и снижения жира

Подкасты недели
Как встроить регулярную физическую активность в занятую жизнь с удовольствием
Почему вы просыпаетесь ночью: что говорит тело о гормонах и что с этим делать
Женский подход мышления победителя: как не бросить на полпути

Неделя 3 · Стресс, гормоны и система:

Видеоуроки
10 Кортизол, стресс и метаболизм: как нервная система управляет вашим составом тела
11 Лептин и грелин: как управлять чувством голода и насыщения после 40
12 Формула красивого тела: как сохранить эффект после программы

Подкасты недели
SOS-техники управления негативными эмоциями
Идеальность, которой не существует: как наслаждаться жизнью и перестать чувствовать себя хуже других
Ваш результат больше чем цифры: что вы на самом деле получили за 21 день

Тариф Базовый

24 дня программы
Все уроки
Готовое меню на 21 день + тренировки
Цена 16900 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться