Скачать Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]

[Принц]

Складчина: Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]



Руководство на 12 недель (3 месяца) в тренажерном зале или дома с гантелями.
Видео с техникой выполнения + описание к каждому упражнению.

Лера Логунова - фитнес блогер

Содержание







I До начала
6 Разбивка Руководства
7 Необходимое Оборудование

II Становится на 1% лучше каждый день
9 Установка Ожиданий и Преимуществ
12 Цели, Основанные на Композиции Тела
14 Рекомпозиция Тела
15 Поддержание
16 Сжигание Жира
20 Набор Мышечной Массы
23 Разные Тренировки для Разных Целей
24 Разное Питание для Разных Целей
25 Мое Путешествие по Набору Веса
26 Образтела

III Повысьте уровень своей жизни
31 Повысьте Уровень Своей Жизни

IV Вопрос-Ответ
37 Вопрос-Ответ

V План
41 План
42 Разминка
44 заминка
45 Кардио
46 Пресс

VI Программа
48 Твои Тренировки
50 Фаза 1: неделя 1-4
55 Фаза 2: неделя 5-8
60 Фаза 3: неделя 9-12

VII Рецепты
66 Завтрак
71 Обед
76 Ужин
81 Перекус

VII Финиш
89 Поддержка






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться