Саморегуляция [Mindspa] [София Авдюхина, Екатерина Ермихина, Ирина Кузина]

[Принц]

Складчина: Саморегуляция [Mindspa] [София Авдюхина, Екатерина Ермихина, Ирина Кузина]



Курс для тех, кто «не справляется» — с собой, с эмоциями, с мыслями и с этой жизнью. С ним ты возьмешь под контроль чувства и мышление, научишься понимать себя и других, превратишься в психологически зрелого и устойчивого человека.

Курс подойдет тебе, если:

Ты не умеешь справляться с эмоциями: либо подавляешь их, либо постоянно срываешься на всех
Тебе бывает стыдно за свои эмоциональные всплески
Тебе сложно понимать себя и других людей
Твоя голова забита негативными мыслями
Ты часто зацикливаешься на чем-то и не можешь перестать об этом думать
Тебе сложно принимать решения и делать выборы
Про тебя можно сказать, что ты неустойчивый человек
У тебя есть склонность негативить
Ты легко поддаешься чужому влиянию
Тебе не хватает критического мышления
Ты боишься ответственности
Тебе сложно разобраться, чего ты на самом деле хочешь
Ты плывешь по течению, и не знаешь, как управлять своей жизнью
Что даст тебе курс:

Эмоциональную устойчивость: ты научишься выражать чувства без вреда для общения
Ментальную устойчивость: ты научишься убирать из головы все ненужное, мыслить четко, спокойно, позитивно
Понимание себя: ты начнешь слышать себя, свой истинный внутренний голос, желания, потребности
Понимание других: ты начнешь хорошо разбираться в мотивах людей, видеть, что стоит за их словами и поступками
Здоровую ответственность: ты сможешь спокойно нести ответственность за себя, свою жизнь, и получать все полагающиеся за это бонусы
Психологическую зрелость: ты станешь человеком, который управляет собой и своей реальностью
Улучшение отношений и результатов во всех сферах жизни
Из чего состоит курс:

Теория
Понятная и интересная теория, которая поможет разобраться в твоих эмоциях, мыслях и поведении.
Практика
Практические задания, упражнения и рекомендации, направленные на развитие самоконтроля и осознанности. Выполняя их, ты начнешь управлять эмоциями, мыслями, действиями.
Медитации
Наши авторские медитации для восстановления эмоционального баланса и спокойствия в мыслях. Их можно просто слушать, если пока сложно полностью погрузиться в медитативный процесс.
Телесные практики
Один из любимых инструментов наших пользователей. Эмоции всегда отражаются в теле, и через телесные практики (embodiment) ты сможешь быстрее проживать свои чувства, улучшая психологическое состояние.
Когнитивные упражнения
Упражнения для анализа мыслей, поиска новых решений и изменения ограничивающих убеждений, которые мешают двигаться вперед.
PDF-файлы
Дневник эмоций, градусник эмоций и трекер привычек, которые помогут отслеживать прогресс и лучше понимать твои внутренние состояния.ъ
Программа:

Курс рассчитан на 30 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в удобном для себя темпе:

Блок «Эмоциональный интеллект» (16 дней): ты научишься видеть, проживать, и безопасно выражать чувства, разовьешь эмоциональную устойчивость, поймешь, как определять, что чувствуют другие.
Блок «Мышление» (7 дней): ты наведешь порядок в голове. Уберешь негативные мысли, когнитивные искажения, стереотипы, ограничивающие установки. Научишься управлять мышлением и слышать себя.
Блок «Ответственность» (7 дней): ты исследуешь и укрепишь свои ценности, потребности, желания, полезные привычки, и прокачаешь способность брать ответственность за себя и свою жизнь.
Кто создал курс

София Авдюхина – практикующий клинический психолог, гештальт–терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
Екатерина Ермихина – клинический психолог, нарративный практик.
Ирина Кузина – контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
Елена Ершова – клинический психолог, кризисный психолог, супервизор.
Ольга Гущина – клинический психолог, EMDR-терапевт.
Ника Набокова – co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».
Цена 5370 руб. (61 евро)




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться