Принц
Администратор
- Регистрация
- 16 Дек 2016
- Сообщения
- 189.035
- Реакции
- 465.821
Складчина: Тренировочная зона: полная коллекция (2026) [Калистеника] [Пол Уэйд]
Двадцать лет назад Пол «Тренер» Уэйд написал руководство по тренировкам в тюрьмах, которое навсегда изменило силовые тренировки с собственным весом — «Тренировочная зона».
Двадцать лет спустя он написал свою последнюю и самую востребованную книгу: «Тренировочная зона: программа тренировок со штангой».
Тренер Уэйд вернул миру традиционную калистенику старой школы с помощью своих знаменитых шести основных упражнений с собственным весом — каждое из которых состоит из десяти шагов, от «легких» до «супергеройских». Эта взрывная книга вызвала возрождение калистеники, которую теперь можно увидеть во всех спортзалах и парках по всему миру.
Первое руководство разошлось тиражом более 750 000 экземпляров и в одночасье ввело загадочного «тренера» Уэйда в историю физической культуры. Но на протяжении всей своей карьеры он отказывался отвечать на один вопрос, который ему задавали чаще всего: как тренировались с гантелями заключенные старой закалки?
Теперь он дал ответ на этот вопрос — с размахом! В своей заключительной книге перед уходом на пенсию. Поверьте: его последняя книга будет еще более противоречивой и влиятельной, чем первая!
Поднятие заключенных: жестоко, но эффективно!
В Калифорнии почти три десятилетия назад были запрещены штанги, блины, скамьи и гантели. До этого — без интернета, с очень скудным выбором книг и периодических изданий, все устаревшие — заключенные обходились тем, что имели: минимальным количеством оборудования, ржавого, тяжелого и часто сваренного или скованного цепями.
Используя эти «примитивные» инструменты, они разработали уникальную школу тренировок, сильно отличающуюся от пауэрлифтинга или современного бодибилдинга — методы и тактики, основанные на тренировках силачей старой школы, умноженные на силу, боль и безжалостную агрессию, и базирующиеся не на соревновательных подъемах или эстетике, а на потребности выживания в невероятной мощи, способности к нечестивой жестокости и «дизельном» телосложении, которое кричит: « Не связывайтесь со мной!».
Это руководство основано на тюремных методах подъема тяжестей, которые вы не найдете ни в одной другой книге. Если вы ищете аккуратную, современную «научно обоснованную» систему, вы ее здесь не найдете. Но если вы ищете методы старой школы, которые позволят максимально раскрыть вашу грубую, животную силу и как можно быстрее нарастить куски опасно выглядящего мяса, то этот том должен быть в вашем арсенале.
Что Вы узнаете:
1. Разрушительная сила! Освойте 6 жестоких принципов силовых тренировок в стиле "заключенного" — это совершенно иная философия, чем та, которую вы найдете в спорте или тренажерном зале.
2. Максимальная сила всего тела при минимальном количестве инструментов — только железо и боль. Старый способ — лучший способ!
3. Пауэрлифтинг в тюрьме: быстрое увеличение веса в жиме лежа и становой тяге на сто фунтов.
4. Примените проверенные временем методы силового многоборья, чтобы обеспечить непрерывный прирост силы — продолжайте добиваться высоких результатов, как новичок, на протяжении многих лет.
5. Как составить программу тренировок по трем «тюремным дисциплинам» — силовым тренировкам со штангой, бодибилдингу и клеточной тренировке — таким образом, чтобы они усиливали друг друга и приводили к колоссальному росту силы, мышечной массы и спортивных результатов.
6. Проверенные временем стратегии для создания внушительного «тюремного» телосложения: предплечья, плечи, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы и еще больше рук!
7. Узнайте три «секрета» работы клеток, которые делают интенсивные занятия спортом неизбежными.
8. Тридцать шесть основных упражнений для тюремных камер, а также множество других вариаций: включая проверенные временем тюремные изометрические упражнения и печально известную «колокол боли», а также менее известные тренировки.
9. Узнайте, что знают заключенные о «накачанном» образе жизни — дешевые и эффективные способы восстановления, улучшения сна и приема добавок.
10. Полные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.олные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.
В этот том также вошла долгожданная система тренировок для выживания в спорте : наконец-то завершается разработка методики тренировок с использованием собственного веса тела в рамках программы Тренировочная зона.
Бонус от участников Kickstarter!
Все, кто поддержал проект, получив ВСЕ награды, также получат бонусную электронную книгу «Мудрость Уэйда» — лучший иллюстрированный сборник!
В книге «Мудрость Уэйда » впервые собраны в одном томе все журнальные и интернет-статьи, когда-либо написанные «Тренером», а также множество бесценных бонусных материалов.
Если в этом году вы действительно хотите изменить свою фигуру и привести себя в форму, достойную тюремной тюрьмы, эта информативная электронная книга поможет вам в этом.
Книга «Мудрость Уэйда » — настоящий подарок для спортсменов, усердно тренирующихся, и поклонников старых трудов «Тренера», настоящее сокровище для любителей тренировок. Все статьи в книге — редкие и труднодоступные, и впервые они собраны вместе с более чем тридцатью страницами «недостающего» материала, который никогда не публиковался.
Эта книга является эксклюзивом Kickstarter. После завершения этой кампании она больше никогда не будет доступна.
Спойлер: На языке оригинала
Convict Conditioning: The ultimate colection. "Convict Conditioning: The Barbell Program" available for the first time.
Twenty years ago, Paul “Coach” Wade wrote a prison training manual that would change bodyweight strength training forever—Convict Conditioning.
Two decades later, and he has written his final, and most-requested book: Convict Conditioning: The Barbell Program.
"Coach" Wade reintroduced the world to old school, progressive calisthenics with his famous "Big Six" bodyweight drills—each with ten steps, from "easy" to "superhero". That explosive book caused a resurgence in calisthenics, which can now be seen in all gyms and parks, globally.
That first manual sold over 750,000 copies and catapulted the enigmatic "Coach" Wade into physical culture history overnight. But throughout his career, he refused to answer the one question he was asked more than any other: how did old school convicts train with weights?
Now, he has answered that question—with a bang! In his ultimate book before retirement. Believe us: his final book will be even more controversial and influential than his first!
Convict ligting: brutal, but effective!
Weights—bars, plates, benches and dumbbells—were banned in California nearly three decades ago. Before then—no internet, very few books and periodicals available, all old—inmates made do with what they had: minimal equipment, rusted, heavy, and often welded or chained up.
With these “primitive” tools, they developed a unique school of training very different from powerlifting or modern bodybuilding—methods and tactics based on the training of the old-time strongmen, multiplied by power, pain, and ruthless aggression, and based not on competition lifts or aesthetics, but the survival need to be brutally powerful, capable of ungodly violence, with a diesel physique that screams do not f*** with me.
This manual is built on prison approaches to lifting that you will not find in any other book. If you’re looking for a neat, pretty, modern “science-based” system, you won’t find it here. But if you are looking for old school methods that will maximize your raw, animal power and add slabs of dangerous-looking meat onto your body as fast as possible, you need this volume in your armory.
What you will learn:
1. Destructive strength! Master the 6 brutal principles of convict lifting—a radically different philosophy than you’ll find in sports or gym work
2. Maximum total body strength with minimal tools—just iron, and pain. The old way is the best way!
3. Prison powerlifting: add a hundred pounds to your bench press and deadlift, rapidly
4. Apply old-school strongman tactics to force strength gains to keep coming and coming—continue making high-speed gains like a novice for years
5. How to program the three “prison disciplines”—barbell strength training, bodybuilding, and cell training—so they amplify one another for monster gains in strength, muscle mass, and athleticism
6. Tried-and-tested yard strategies to build an intimidating “prison” physique: forearms, upper arms, lats, delts and more arms!
7. Learn the three “secrets” of cell work that make hardcore athleticism inevitable
8. Thirty-six major cell drills, plus many more variations: including old-timer prison isometrics and the infamous “deck of pain”, plus lesser-known workouts
9. Learn what convicts know about the “swole” lifestyle—cheap, powerful tricks for recovery, sleep and supplementation
10. Complete routines and multiple programs, explained in explicit detail: from progression templates to technical cues for each drill. It’s all here—zero guessing.
This volume also contains the much-requested survival athletics training system: finally completing the Convict Conditioning bodyweight methodology.
Kickstarter bonus gift!
Backers of ALL rewards also receive the bonus e-book Wisdom of Wade, the ultimate illustrated anthology!
Wisdom of Wade collates every single magazine and internet article ever penned by “Coach” into one single volume for the first time, plus a ton of priceless bonus material.
If this is the year you really want to change your physique and get in “prison” shape, this info-stacked e-book will get you there.
A real treat for hard-training athletes and fans of "Coach's" old-school writings, Wisdom of Wade is pure training gold. The articles within are all out-of-print and hard to find, presented together for the first time, alongside over thirty pages of “missing” material that was never published.
This book is a Kickstarter exclusive. It will never be available after this campaign.
Год выпуска: 2026
Объём страниц не заявлен
Формат выдачи не заявлен
Язык: Английский
Перевод текста: translate.google
48 USD ~ 3 757 руб.
СКАЧАТЬ
Двадцать лет назад Пол «Тренер» Уэйд написал руководство по тренировкам в тюрьмах, которое навсегда изменило силовые тренировки с собственным весом — «Тренировочная зона».
Двадцать лет спустя он написал свою последнюю и самую востребованную книгу: «Тренировочная зона: программа тренировок со штангой».
Тренер Уэйд вернул миру традиционную калистенику старой школы с помощью своих знаменитых шести основных упражнений с собственным весом — каждое из которых состоит из десяти шагов, от «легких» до «супергеройских». Эта взрывная книга вызвала возрождение калистеники, которую теперь можно увидеть во всех спортзалах и парках по всему миру.
Первое руководство разошлось тиражом более 750 000 экземпляров и в одночасье ввело загадочного «тренера» Уэйда в историю физической культуры. Но на протяжении всей своей карьеры он отказывался отвечать на один вопрос, который ему задавали чаще всего: как тренировались с гантелями заключенные старой закалки?
Теперь он дал ответ на этот вопрос — с размахом! В своей заключительной книге перед уходом на пенсию. Поверьте: его последняя книга будет еще более противоречивой и влиятельной, чем первая!
Поднятие заключенных: жестоко, но эффективно!
В Калифорнии почти три десятилетия назад были запрещены штанги, блины, скамьи и гантели. До этого — без интернета, с очень скудным выбором книг и периодических изданий, все устаревшие — заключенные обходились тем, что имели: минимальным количеством оборудования, ржавого, тяжелого и часто сваренного или скованного цепями.
Используя эти «примитивные» инструменты, они разработали уникальную школу тренировок, сильно отличающуюся от пауэрлифтинга или современного бодибилдинга — методы и тактики, основанные на тренировках силачей старой школы, умноженные на силу, боль и безжалостную агрессию, и базирующиеся не на соревновательных подъемах или эстетике, а на потребности выживания в невероятной мощи, способности к нечестивой жестокости и «дизельном» телосложении, которое кричит: « Не связывайтесь со мной!».
Это руководство основано на тюремных методах подъема тяжестей, которые вы не найдете ни в одной другой книге. Если вы ищете аккуратную, современную «научно обоснованную» систему, вы ее здесь не найдете. Но если вы ищете методы старой школы, которые позволят максимально раскрыть вашу грубую, животную силу и как можно быстрее нарастить куски опасно выглядящего мяса, то этот том должен быть в вашем арсенале.
Что Вы узнаете:
1. Разрушительная сила! Освойте 6 жестоких принципов силовых тренировок в стиле "заключенного" — это совершенно иная философия, чем та, которую вы найдете в спорте или тренажерном зале.
2. Максимальная сила всего тела при минимальном количестве инструментов — только железо и боль. Старый способ — лучший способ!
3. Пауэрлифтинг в тюрьме: быстрое увеличение веса в жиме лежа и становой тяге на сто фунтов.
4. Примените проверенные временем методы силового многоборья, чтобы обеспечить непрерывный прирост силы — продолжайте добиваться высоких результатов, как новичок, на протяжении многих лет.
5. Как составить программу тренировок по трем «тюремным дисциплинам» — силовым тренировкам со штангой, бодибилдингу и клеточной тренировке — таким образом, чтобы они усиливали друг друга и приводили к колоссальному росту силы, мышечной массы и спортивных результатов.
6. Проверенные временем стратегии для создания внушительного «тюремного» телосложения: предплечья, плечи, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы и еще больше рук!
7. Узнайте три «секрета» работы клеток, которые делают интенсивные занятия спортом неизбежными.
8. Тридцать шесть основных упражнений для тюремных камер, а также множество других вариаций: включая проверенные временем тюремные изометрические упражнения и печально известную «колокол боли», а также менее известные тренировки.
9. Узнайте, что знают заключенные о «накачанном» образе жизни — дешевые и эффективные способы восстановления, улучшения сна и приема добавок.
10. Полные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.олные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.
В этот том также вошла долгожданная система тренировок для выживания в спорте : наконец-то завершается разработка методики тренировок с использованием собственного веса тела в рамках программы Тренировочная зона.
Бонус от участников Kickstarter!
Все, кто поддержал проект, получив ВСЕ награды, также получат бонусную электронную книгу «Мудрость Уэйда» — лучший иллюстрированный сборник!
В книге «Мудрость Уэйда » впервые собраны в одном томе все журнальные и интернет-статьи, когда-либо написанные «Тренером», а также множество бесценных бонусных материалов.
Если в этом году вы действительно хотите изменить свою фигуру и привести себя в форму, достойную тюремной тюрьмы, эта информативная электронная книга поможет вам в этом.
Книга «Мудрость Уэйда » — настоящий подарок для спортсменов, усердно тренирующихся, и поклонников старых трудов «Тренера», настоящее сокровище для любителей тренировок. Все статьи в книге — редкие и труднодоступные, и впервые они собраны вместе с более чем тридцатью страницами «недостающего» материала, который никогда не публиковался.
Эта книга является эксклюзивом Kickstarter. После завершения этой кампании она больше никогда не будет доступна.
Спойлер: На языке оригинала
Convict Conditioning: The ultimate colection. "Convict Conditioning: The Barbell Program" available for the first time.
Twenty years ago, Paul “Coach” Wade wrote a prison training manual that would change bodyweight strength training forever—Convict Conditioning.
Two decades later, and he has written his final, and most-requested book: Convict Conditioning: The Barbell Program.
"Coach" Wade reintroduced the world to old school, progressive calisthenics with his famous "Big Six" bodyweight drills—each with ten steps, from "easy" to "superhero". That explosive book caused a resurgence in calisthenics, which can now be seen in all gyms and parks, globally.
That first manual sold over 750,000 copies and catapulted the enigmatic "Coach" Wade into physical culture history overnight. But throughout his career, he refused to answer the one question he was asked more than any other: how did old school convicts train with weights?
Now, he has answered that question—with a bang! In his ultimate book before retirement. Believe us: his final book will be even more controversial and influential than his first!
Convict ligting: brutal, but effective!
Weights—bars, plates, benches and dumbbells—were banned in California nearly three decades ago. Before then—no internet, very few books and periodicals available, all old—inmates made do with what they had: minimal equipment, rusted, heavy, and often welded or chained up.
With these “primitive” tools, they developed a unique school of training very different from powerlifting or modern bodybuilding—methods and tactics based on the training of the old-time strongmen, multiplied by power, pain, and ruthless aggression, and based not on competition lifts or aesthetics, but the survival need to be brutally powerful, capable of ungodly violence, with a diesel physique that screams do not f*** with me.
This manual is built on prison approaches to lifting that you will not find in any other book. If you’re looking for a neat, pretty, modern “science-based” system, you won’t find it here. But if you are looking for old school methods that will maximize your raw, animal power and add slabs of dangerous-looking meat onto your body as fast as possible, you need this volume in your armory.
What you will learn:
1. Destructive strength! Master the 6 brutal principles of convict lifting—a radically different philosophy than you’ll find in sports or gym work
2. Maximum total body strength with minimal tools—just iron, and pain. The old way is the best way!
3. Prison powerlifting: add a hundred pounds to your bench press and deadlift, rapidly
4. Apply old-school strongman tactics to force strength gains to keep coming and coming—continue making high-speed gains like a novice for years
5. How to program the three “prison disciplines”—barbell strength training, bodybuilding, and cell training—so they amplify one another for monster gains in strength, muscle mass, and athleticism
6. Tried-and-tested yard strategies to build an intimidating “prison” physique: forearms, upper arms, lats, delts and more arms!
7. Learn the three “secrets” of cell work that make hardcore athleticism inevitable
8. Thirty-six major cell drills, plus many more variations: including old-timer prison isometrics and the infamous “deck of pain”, plus lesser-known workouts
9. Learn what convicts know about the “swole” lifestyle—cheap, powerful tricks for recovery, sleep and supplementation
10. Complete routines and multiple programs, explained in explicit detail: from progression templates to technical cues for each drill. It’s all here—zero guessing.
This volume also contains the much-requested survival athletics training system: finally completing the Convict Conditioning bodyweight methodology.
Kickstarter bonus gift!
Backers of ALL rewards also receive the bonus e-book Wisdom of Wade, the ultimate illustrated anthology!
Wisdom of Wade collates every single magazine and internet article ever penned by “Coach” into one single volume for the first time, plus a ton of priceless bonus material.
If this is the year you really want to change your physique and get in “prison” shape, this info-stacked e-book will get you there.
A real treat for hard-training athletes and fans of "Coach's" old-school writings, Wisdom of Wade is pure training gold. The articles within are all out-of-print and hard to find, presented together for the first time, alongside over thirty pages of “missing” material that was never published.
This book is a Kickstarter exclusive. It will never be available after this campaign.
Год выпуска: 2026
Объём страниц не заявлен
Формат выдачи не заявлен
Язык: Английский
Перевод текста: translate.google
48 USD ~ 3 757 руб.
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться